Mēs nevaram iedomāties savu dzīvi 100% bez stresa, un tas arī nav nepieciešams. Stress ir dabisks un mums palīdzošs mehānisms. Taču hronisks un slikti vadīts stress var būt iemesls pārsteidzīgi pieņemtiem lēmumiem, radīt virkni veselības risku un ilgtermiņā novest līdz izdegšanai.

​​

Labā ziņa ir tāda, ka mēs spējam attīstīt savas stresa vadības prasmes. Šo nodarbību veltīsim tam, lai apgūtu vairākas noderīgas metodes, kas var palīdzēt tūlītēji samazināt stresa līmeni un nomierināt prātu.

​​

Nodarbībā ietvertās tēmas:

• Stresa reakcija un to izraisošie faktori.

• Stresa vadības ABC un palīdzošas metodes.

• Praktiskas elpošanas un relaksācijas tehnikas tūlītējai stresa mazināšanai un prāta nomierināšanai.

​​

Mācību forma: Nodarbība klātienē vai attālināti ar iespējamu papildus materiālu pēc mācībām.

Mācību ilgums: no 1,5 h stundas

Lektore: geštaltterapeite, RSU docētāja  Elīna Zelčāne

Mūsdienu cilvēka problēma nav tā, ka viņam trūktu informācijas vai iespēju. Tieši pretēji – mēs esam apkrauti ar padomiem un
piedāvājumiem, kā dzīvot labāk, taču problēma ir tajā, ne vienmēr mums izdodas pārlēkt aizai starp “zināt” un “darīt”.
​
Ir grūti atrast motivāciju, ja cenšamies dzīvot pēc svešām laimes
formulām. Un ir grūti sasniegt iecerēto, ja neticam saviem
spēkiem. Semināra laikā runāsim par to, kā veidojas
pašefektivitāte, un kā, mainot ieradumus, varam uztrenēt savu
gribasspēka "muskuli".
​
Nodarbības laikā runāsim par šādām tēmām:

• Iekšējā un ārējā motivācija jeb kur rodas gribasspēks?

• Pašefektivitātes veidošanās. Kā vairot pārliecību par savām spējām?

• Tilts starp zināšanām un darīšanu.

• No kampaņām uz ikdienas rutīnu. Pirmie soļi pozitīvu ieradumu nostiprināšanā

​
Mācību forma: Nodarbība klātienē vai attālināti
Mācību ilgums: no 1,5 h (ievada nodarbība) vai 3h (praktisks seminārs klātienē)
Lektore: geštaltterapeite, RSU docētāja  Elīna Zelčāne

Par to, kā pareizi iekārtot savu darba vietu ergonomiski un kā pareizi veikt atslodzes vingrinājumus, kā "iekustināt" sevi ikdienā.
Runāsim un kopīgi izmēģināsim:​

• ​Kādēļ saskaramies ar diskomfortu, sāpēm dažādās ķermeņa daļās un kā no tā izvairīties?

• Darba vietas ergonomika birojā un mājās - praktiski ieteikumi veselībai un produktivitātei

• Kā ikdienā ieviest veselīgus paradumus, lai justos gan labāk, gan saglabātu darbaspējas ilgtermiņā?

• Kādi vinrojumi pauzei būs piemēroti un kā tos izpildīt pareizi?

​​
Nodarbību iespējams apvienot ar individuālu darba vietu apsekojumu klātienē, novērtējot darba vietu iekārtojumu vai pēc nodarbības piedāvājot darbiniekiem individuālas konusultācijas attālināti.
​Šajā mācību programmā bez izkustēšanās neiztikt!
​​
Mācību forma: Interaktīva lekcija un kopīga izkustēšanās klātienē vai attālināti
Mācību ilgums: 1 -1,5 stundas (ja nepieciešams - papildus individuālās konsultācijas vai nodarbības grupā) + noderīgi materiāli pēc nodarbības
Lektors: Fizioterapeits Kristaps Blitsons

 

Izdegšana ir nopietns drauds gan personīgajai, gan profesionālajai dzīvei, kas var ievērojami ietekmēt mūsu veselību un darba spējas.
 
Lai to nepieļautu, ir būtiski gan labāk spēt atpazīt izdegšanas pazīmes, gan izprast faktorus, kas to ierosina.
​Kā arī - iepazīt un nodefinēt sev noderīgas stratēģijas un veidus, lai uzpildītu savu “bateriju”, un nepieļautu izdegšanas attīstību
​
Semināra laikā:

• Aplūkosim izdegšanas jēdzienu un pazīmes.

• Runāsim par personiskajiem un organizatoriskajiem faktoriem, kas veicina un aizsargā no izdegšanas.

• Veiksim uzdevumu, lai novērtētu, cik pilna "baterija" mums katram ir šobrīd.

• Izpētīsim dažādās izdegšanas pakāpes un to izpausmes.

• Pārrunāsim galvenās stratēģijas, kas aizsargā pret izdegšanu.

​​​
Mācību forma: Nodarbība klātienē vai attālināti
Mācību ilgums: no 1,5 h - 2 h
Lektors: KBT speciāliste Agnese Orupe

Mūsu produktivitāte un savstarpējas attiecības darba vietā lielā mērā ir atkarīgas no tā, cik labi jūtamies mēs paši. Kaut arī darba vietā bieži pildām tikai vienu konkrētu lomu, mēs nedrīkstam aizmirst arī par citām.
 
Mēs esam ķermeniskas, racionālas, emocionālas, sociālas un garīgas būtnes, un, ja gribam būt veseli, justies labi un funkcionēt efektīvi, mums jāmeklē līdzsvars starp dažādām dzīves dimensijām.

Nodarbības laikā runāsim un pildīsim uzdevumus par šādām tēmām:

• Kas ir un kas nav labbūtība?

• Labsajūtas fiziskā, emocionālā, sociālā dimensija

• Kas visbiežāk mums traucē justies labi darba vietā?

• Ar ko sākt, ja vēlamies uzlabot savu labsajūtu?

• Praktiski padomi iekšējā līdzsvara saglabāšanā

​​
Mācību forma: vēlama nodarbība klātienē ar grupu darbu un praktiskām metodēm, iespējams realizēt arī vebināra formā
Mācību ilgums: no 1,5 h (ievada vebinārs) vai 3-4 h (praktisks seminārs klātienē)
Lektors: geštaltterapeite, RSU docētāja  Elīna Zelčāne

Ticu, ka ikviens no mums ir saskāries ar enerģijas trūkumu. Bieži
to kompensējam ar kādu saldumu vai papildus kafijas krūzi. Taču
rodas jautājums – kas nosaka to, cik mēs enerģiski esam? Kas
mums dod enerģiju?

Šajā lekcijā runāsim par to, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kā atrast arī nelielus soļus, lai iegūtu “kvalitatīvu” enerģiju.
 
Nodarbības laikā apskatīsim šādas tēmas:

• Kur rodas enerģija? Kādēļ vienam vairāk, citam mazāk?

• Meklējam zemūdens akmeņus enerģijas trūkumam (dzelzs,

• B gr, hormonālas svārstības)

• Mikrobioms un enerģija, garastāvoklis

• Liekā svara ietekme uz enerģiju

• Cukurs un enerģija

• Kortizola (stresa hormona) ietekme uz ķermeni

• Ko darīt, lai vairotu enerģiju?​

​
Mācību forma: Vebinārs
Mācību ilgums: 1 -1,5 h; pieejami noderīgi materiāli pēc lekcijas
Lektors: Sertificēta uztura speciāliste un uztura zinātniece Gita Ignace

 

Emocionālā inteliģence (EI) ir mūsu spēja efektīvi izprast un vadīt
emocijas. Tā ir prasme, kas būtiska gan personīgajā, gan
profesionālajā dzīvē.
Ja cilvēks ir emocionāli inteliģents, viņš spēj labāk veidot un
uzturēt attiecības. Taču šī prasme palīdz veiksmīgāk sasniegt arī
profesionālos mērķus, tikt galā ar krīzes situācijām; būt
laimīgākam un veiksmīgākam savā izvēlētajā ceļā un palīdzēt
iedvesmot arī apkārtējos. Labā ziņa ir tā, ka EI ir attīstāma.
 
Šī veidota kā ievada nodarbība, lai labāk izprastu, kas patiesi ir EI; kas ir to veidojošie elementi un ar ko sākt apzinātu ceļu uz savu emociju labāku apzināšanos ikdienā.

Nodarbībā ietvertās tēmas:

• Ieskats EI: kas tā ir un kādēļ tā ir tik svarīga?

• Paštests: Ko nozīmē būt emocionāli inteliģentam?

• EI veidojošās kompetences

• Kā novērtēt EI progresu un ar ko sākt savu ceļu

Mācību forma: Tiešsaistes vai klātienes nodarbība
Mācību ilgums: 1 .5h (kā ievada nodarbība) līdz 3h 
Lektors: Supervizore, EI praktiķe Ance Saulīte

Mēs nevaram izvairīties no stresoriem savā dzīvē. Ātrais dzīves ritms, neziņa par nākotni, robežas zudums starp darbu un privāto dzīvi var izsist no līdzsvara pat visstabilākos cilvēkus.
Un tomēr ikvienam ir iespējams uzlabot emocionālo veselību un sākt dzīvot mazliet līdzsvarotāk.
 
Nodarbībā runāsim par to, kā labāk izprast savas emocijas un kā identificēt tās lietas, kas ir mūsu kontrolē. Un starp neskaitāmajiem pienākumiem neaizmirst par svarīgāko pienākumu – pret sevi.
 

• Kā emocijas palīdz mums labāk izprast sevi un situāciju

• Kas ar mums notiek stresa un krīzes situācijās?

• Kā nošķirt apstākļus, kas ir un kas nav mūsu varā?

• Grābekļi uz kuriem kāpjam atkal un atkal jeb kļūdas, kas noved pie ikdienas spriedzes

• Īstermiņa un ilgtermiņa tehnikas stresa mazināšanai

​
Mācību forma: Attālināti vai klātienē
Mācību ilgums: no 2 h ievada nodarbības līdz 4 h praktiskam semināram (iespēja sadalīt 2 dienās)
Lektore: geštaltterapeite, RSU docētāja  Elīna Zelčāne

 

Miegs ir mūsu pamatvajadzība - tas ir tikpat svarīgs kā elpot, ēst un dzert. Miega laikā cilvēks attīstās, šūnas salabo bojājumus, no smadzenēm tiek izvadīti vielu maiņas kaitīgie galaprodukti, kā arī tiek apstrādāta un noglabāta informācija, ko apgūstam dienas laikā.
 
Bet, lai gan miegs ir produktivitātes un dzīves kvalitātes pamats, bieži vien tas tiek atstumts otrajā plānā. Šajā seminārā ne tikai pārrunāsim, kā miegs palīdz mums būt veselīgākiem un efektīvākiem, bet arī, kā praktiski uzlabot tā kvalitāti. 

Semināra laikā runāsim par:

• Kā veidojas miegs un kam tas vajadzīgs

• Kas notiek, ja miega ir par maz un kādēļ miega trūkumu veiksmīgi izmantoja kā spīdzināšanas metodi

• Kādi ir dažādi miega traucējumi (par kuriem bieži vien cilvēki nemaz neaizdomājas)

• Veselīgu miega paradumu nozīme un izstrādāšana

​
Mācību forma: Interaktīvs seminārs klātienē vai attālināti
Mācību ilgums: 1 - 1,5  stundas
Lektors:  Miega speciāliste, ārste Marta Celmiņa

Mūsdienās tas vairs nevienam nav jaunums, ka uztura paradumi lielā mērā nosaka, cik labi tiekam galā ar slimībām un to kā mēs jūtamies. Mēs visi vēlamies dzīvot ilgi, skaisti un veselīgi. Tomēr, ko tad tas patiešām nozīmē – ēst veselīgi?

​​

Šajā interaktīvajā lekcijā vēlos piedāvāt reālus stāstus. Pieredzes par to, kas strādā un kas nestrādā. Dalīšos ar praktisku informāciju, ko esmu ieguvusi, strādājot ar pacientiem, pētot zinātnisko literatūru un personīgi pieredzot dzīvi. Tādā veidā veicinot jaunas zināšanas un prasmes par to, kā ēst tā, lai nodrošinātu maksimāli labu dzīves kvalitāti, neaizmirstot par tās baudīšanu.​

 

Nodarbības ietvaros aplūkosim šādas tēmas:

• Uzturvielas un to nozīme. "Prāta vētra" grupas ietvaros.

• Apzinātība uzturā.

• Svarīgākais, veidojot veselīgus uztura paradumus: regularitātes un daudzveidības nozīme.

• Uzkodas un to funkcionāla izmantošana enerģijas vairošanai un darba produktivitātei.

​
Mācību forma: Interaktīvs seminārs klātienē vai attālināti
Mācību ilgums: 1,5  stundas
Lektors:  uztura speciāliste Aija Bahmane

Lai sasniegtu organizācijas izvirzītos mērķus, būtiski veidot kolektīvu, kurā valda sadarbība un veselīgas attiecības. Liels atbalsts tam ir savstarpējās komunikācijas būtības izpratne un prasmju stiprināšana.​

 

Šajā seminārā runāsim par darbinieka kā komunikatora lomu, cilvēku atšķirīgajām uztveres īpatnībām un stiprināsim savas komunikācijas prasmes.​

 

Nodarbības laikā darbosimies ar šādām tēmām:

• Sadarbības kultūras organizācijās.

• Priekšnoteikumi veiksmīgas sadarbības veidošanai, uzturēšanai un attīstīšanai.

• Sadarbīgas un veiksmīgas komunikācijas pamata aspekti.

• Cilvēku atšķirīga situācijas izpratne un informācijas uztvere.

• Veiksmīgam komunikācijas procesam nepieciešamās iemaņas.

​​

Mācību forma: seminārs klātienē ar praktiskiem uzdevumiem

Mācību ilgums: 2,5 - 3 stundas

Lektors: organizāciju attīstības konsultante, pasniedzēja Ilze Čiščakova​

Biohakings ir mūsdienīgs veids, kā uzlabot veselību, pārņemot kontroli pār savu ķermeni un prātu. Tas ietver dzīvesveida pielāgojumus, izmantojot zinātni, tehnoloģijas un dažādas metodes, lai uzlabotu fizisko un mentālo labsajūtu.

​

Nodarbības laikā dalībnieki iepazīsies ar praktiskiem rīkiem no biohakinga arsenāla, ieskaitot metodes, vingrinājumus, tehnoloģijas un paškontroles instrumentus, kas palīdzēs uzlabot gan veselību, gan profesionālo sniegumu.

​

Nodarbībā ietvertās tēmas:

• Nekonvencionāli KPI  – veiksmes faktoru izsekojamība ārpus klasiskajiem biznesa rādītājiem.

• Tehnoloģijas kā atbalsts – ierīces un tehnoloģijas veselības, sniegtspējas un produktivitātes uzlabošanai.

• Prakses un vingrinājumi – ultradiānie ritmi, nervu sistēmas stiprināšanas un miega uzlabošanas prakses, uztura ieteikumi.

• Minimāli efektīvās devas (MED) – performances uzlabošanas stratēģijas un praktiski vingrinājumi ar dalībnieku iesaisti.

​​
Mācību forma: nodarbība klātienē vai vebināra formā
Mācību ilgums: 1,5 - 2 stundas
Lektors: Izaugsmes un veselības treneris, Biohacking vides veidotājs Latvijā Kaspars Vendelis

Tas, kā mēs domājam, maina to, kā mēs uztveram pasauli un sevi. Mēs neredzam realitāti tādu, kāda tā ir, bet piekoriģējam atbilstoši saviem priekšstatiem.

Nodarbības laikā runāsim par to, kā padarīt prātu par savu draugu, nevis ienaidnieku un kādi soļi būtu jāsper, lai mēs valdītu pār savam domām, nevis domas pār mums.

Nodarbībā runāsim par šādām tēmām:

• Kā veidojas domāšanas ieradumi un ko mēs varam darīt, lai

• tos mainītu?

• Domāšanas kļūdas (piemēram, melnbaltā domāšana, katastrofizēšana, emocionālā un stereotipiskā domāšana u.c.)

• Kā domāšana ietekmē mūsu apmierinātību ar dzīvi?

• Uzmanības fokusēšana un darbs ar emocijām

• Pozitīvie domāšanas ieradumi

​
Mācību forma: Nodarbība klātienē vai attālināti
Mācību ilgums: 1,5h - 3h  (iespēja sadalīt 2 nodarbībās)
Lektore: geštaltterapeite, RSU docētāja, psiholoģijas doktorante  Elīna Zelčāne

Šajā nodarbībā kopā ar fizioterapeitu meklēsim atbildes uz jautājumiem, kā fiziskās aktivitātes var mums palīdzēt būt ne tikai veselākiem, bet arī produktīvākiem, enerģiskākiem, laimīgākiem.
Un - kā tās vieglāk integrēt savā aizņemtajā ikdienā.
​
Nodarbības laikā noskaidrosim un praktiski izmēģināsim:

• Kustības un veselība – cik ir pietiekami?

• Ieteikumi un "knifi", kā kustēties vairāk

• Kustības kā palīgs mentālās veselības un kognitīvo spēju uzlabošanai: kā tas strādā un ko man darīt?

• Veselīgi ieradumi un kustības enerģijai darba dienā.

• Metodes labo ieradumu veidošanai

 
Papildus - iespēja papildināt ar tēmu ar elpošanas vingrinājumiem - mieram un fokusam (izvēloties 1,5 h nodarbību)
​
Mācību forma: Interaktīva nodarbība  (attālināti vai klātienē) ar papildus noderīgiem materiāliem pēc nodarbības
Mācību ilgums: 1 - 1,5 stundas  (iespēja turpināt ar īsām, praktiskām biroja vingrošanas nodarbībām)
Lektors: Fizioterapeits Kristaps Blitsons

 

Cik bieži mēs nespējam koncentrēties uz darāmo? Cik bieži darām vienu, bet prāts ir kaut kur citur? Cik bieži ir tā, ka dzīvojam, bet nepamanām, ka dzīve notiek — jo uzmanība ir citur?

Tas, kas mums var palīdzēt būt klātesošiem un pārvarēt autopilotu, ir apzinātība. Vienkārša, tai pat laikā ļoti jaudīga tehnika, kas vistiešākā veidā attīsta mūsu prātu un caur to — sniedz uzlabojumus tajās dzīves jomās, kurās prāts piedalās, tas ir — visās.

Apmācībās runāsim par:

• Autopilotu mūsu dzīvēs

• Kā apstāties un apzināties?

• Uzmanības trenēšanas metodēm

​Pēc semināra iespējams turpināt ar īsākām, praktiskām nodarbībām prāta vadības tehniku apgūšanaii
​
Mācību forma: Nodarbība ar praktiskiem uzdevumiem, var notikt attālināti vai klātienē
Mācību ilgums: 1,5 - 2  stundas
Lektors:  Apzinātības treneris, pēc izglītības - psihologs, psihoterapeits  Ansis Jurģis Stabingis

Daudzi no mums cenšas būt ideāli visās dzīves jomās - ideāli vecāki, ideāli partneri, ideāli darbinieki. Bet kāda ir panākumu cena, un cik daudz esam gatavi atdot perfekcionisma vārdā?

​

Runāsim par to, kā perfekcionisms ietekmē darba kvalitāti, attiecības starp kolēģiem un darbinieka pašsajūtu. Pieskarsimies arī tam, kā būt labam darbiniekam, nepazaudējot labestību pret sevi.

​​

Nodarbībā ietvertās tēmas:

• Kur slēpjas perfekcionisma saknes?

• Atšķirība starp mērķtiecību, pedantismu un perfekcionismu.

• Vai strādāt vairāk vienmēr nozīmē strādāt labāk?

• Pefekcionisma ietekme uz mūsu veselību.

• Kā sadzīvot ar kolēģi perfekcionistu?

• Pirmie soļi, lai izkļūtu no perfekcionisma slazda.

​​

​Mācību forma: Nodarbība klātienē vai attālināti

Mācību ilgums: 1,5h - 2h 

Lektore: geštaltterapeite, RSU docētāja, psiholoģijas doktorante  Elīna Zelčāne

Bieži darba aizsardzības mācības (instruktāžas)  mēdz būt formālas, taču mūsu uzdevums ir ielikt tajās ne vien obligāto, bet arī praktisko un noderīgo. Kā arī pielāgot tās katra klienta vajadzībām.

Apmācībās runāsim par:

• Kādi riski pastāv biroja darbiniekam un kā tos novērst?

• Kā iekārtot savu darba vietu ergonomiski?

• Par atpūtas pauzēm un relaksācijas vingrinājumiem gan ķermenim, gan acīm

• Darba aizsardzības sistēma uzņēmumā (informācija tiek pielāgota)

• Iespējama papildus tēma: stresa vadības ABC, relaksācijas un atslodzes vingrinājumi prātam

• Iespējams mācību saturu papildināt ar ugunsdrošības ABC un praktisku ugunsdzēsības aparāta izmēģināšanu (klātienes mācībās)

​
Mācību programma pielāgojama kā jaunajiem, tā ilggadējiem darbiniekiem.
​
Mācību forma: interaktīva nodarbība ar praktiskiem vingrinājumiem klātienē vai attālināti
Mācību ilgums: no 1 - 1,5  stundas
Lektors: Vesels Birojs vadītāja, darba aizsardzības speciāliste Laima Buša

Ikdienā mēs bieži vien neaizdomājamies par to, kāpēc mums rodas grūtības veidot ar kādu saskanīgas attiecības, kādēļ izvairāmies no konkrēta tipa cilvēkiem vai tieši otrādi - pievelkamies pie tiem. Viens no faktoriem, kas ietekmē mūsu attiecības ar līdzcilvēkiem, ir bērnībā apgūtie uzvedības scenāriji.

Nodarbībā aplūkosim procesu, kādā veidojas mūsu uzvedības modeļi; kopīgi analizēsim konkrētus gadījumus darbā un ārpus tā, lai apzinātos biežākos aizsargmehānismus un mācītos komunikācijā ienest vairāk atvērtības un viegluma.​​

Praktiskā seminārā tiks aplūkotas šādas tēmas:

• Kas nosaka mūsu uzvedības un komunikācijas modeļus?

• Kāpēc nepabeigtajām situācijām ir tendence atkārtoties jeb pārneses mehānisms attiecībās

• Biežākie aizsargmehēnismi komunikācijā un zem tiem slēptās vajadzības

• Kā mainīt scenārijus un komunicēt brīvāk

​
​Mācību forma: nodarbība ar dalībnieku aktīvu iesaisti klātienē
Mācību ilgums: 2,5 - 4 h
Lektore: geštaltterapeite, RSU docētāja, psiholoģijas doktorante  Elīna Zelčāne

Veselīgs uzturs – daudz par to runājam, taču ne vienmēr sanāk pieturēties tā principiem!

Kas ir svarīgākās lietas, kuras, plānojot maltītes, tiešām ir vērts ņemt vērā? Kas var palīdzēt steidzīgajā ikdienā ēst labāk un veselīgāk? Šajā nodarbībā, balstoties uz pētījumiem un aktuālām uztura zinātnes rekomendācijām, liksim kopā savu Veselīgā ēdiena formulu.

Nodarbības ietvaros runāsim par:

• Uzturvielām un Šķīvja principu

• Mikrobiomu un kā par to parūpēties

• Cukuru, tā ietekmi un praktiskiem padomiem, kā samazināt cukura lietošanu uzturā

• Kādēļ dažkārt mums ir sliktas attiecības ar dārzeņiem un kā tās uzlabot​

​
​Mācību forma: attālināti vai klātienē, pieejami papildus materiāli un vienkāršas receptes iedvesmai
Mācību ilgums: 1 - 1,5 h
Lektors: Sertificēta uztura speciāliste un uztura zinātniece Gita Ignace

Mūsu ikdienas paradumi un izvēles būtiski ietekmē vidi, un pat mazi soļi var veicināt pozitīvas pārmaiņas.

 

Nodarbības laikā ameklēsim efektīvus veidus, kā samazināt, atkārtoti izmantot un pārstrādāt atkritumus. Dalībnieki iepazīsies ar Zero Waste dzīvesveidu un uzzinās par reāliem piemēriem un iedvesmojošiem stāstiem no Latvijas un pasaules.​

 

Vebināra ietvaros tiks apskatītas tēmas:

• Atkritumu samazināšana - stratēģijas un padomi, kā samazināt atkritumu rašanos, izvēloties ilgtspējīgas preces un iepakojumus

• Atkārtota izmantošana - idejas un piemēri, kā atkārtoti izmantot priekšmetus un radoši pielāgot tos jaunām vajadzībām

• Pārstrāde - atkritumu šķirošanas principi

• Kompestēšana - bioloģisko atkritumu kompostēšanas metodes un ieguvumi

• Zero Waste dzīvesveids - pamatprincipi un praktiski soļi, kā pievērsties Zero Waste dzīvesveidam.

​Mācību forma: attālināti 
Mācību ilgums: 1 - 1,5 h
Lektors: Zero Waste aktīviste, uzņēmēja Agnese Gaidelion

Iespējams, šķiet, ka laimi var iegūt caur sasniegumiem, attiecībām, veselību. Taču pētījumi rāda pretējo: tieši laimīgi cilvēki ir produktīvāki, tiem ir labākas attiecības un veselība.

 

Mums arī bieži vien mācīts, ka laime ir Laimas dāvana: tā ir atkarīga no veiksmes vai arī ir smaga un ilga darba rezultāts. Bet arī tā nav tiesa: laimes atslēga slēpjas mūsu domāšanā, pasaules uzskatā un attieksmē, kas ir iemācīti.

​

Nodarbībā ietvertās tēmas:

• Pētījumi par laimi: kas nosaka to, cik laimīgi esam.

• Laime un apzinātība: kā apzinātība palīdz mums būt laimīgākiem.

• Laime kā prasme: ko es varu darīt, lai būtu laimīgāks?

• Brīdis meditācijai.

​​

Mācību forma: nodarība attālināti vai klātienē

Mācību ilgums: 1,5 - 2  stundas

Lektors:  Apzinātības treneris, pēc izglītības - psihologs, psihoterapeits  Ansis Jurģis Stabingis

Pētījumi rāda, ka pastāv būtiska plaisa starp to, cik daudz atgriezenisko saiti saņem darbinieks un cik viņam tā būtu nepieciešama.​​ Viens no iemesliem slēpjas tajā, ka atgriezeniskās saites sniegšana un saņemšana ne vienmēr ir vienkārša un komfortabla.

 

Taču pareizi sniegta atgriezeniskā saite palīdz saņēmējam tikt pāri automātiskajai aizsargreakcijai, motivējot apņēmīgai rīcībai.​​Kvalitatīvas atgriezeniskās saites pamatā ir zināšanas, ko vēstīt, taču vēl svarīgāka ir prasme - kā to pateikt. Šīm tēmām arī veltīta šī nodarbība.​

​

Nodarbības laikā runāsim par šādām tēmām:

• Atgriezeniskās saites veidi un to pielietojums organizācijas ietvaros.

• Kvalitatīvas atgriezeniskās saites sniegšanas un saņemšanas aspekti.

• Attiecību attīstības un uzticības vides veidošana.

• Sarunas vadīšana un kvalitatīva dialoga uzturēšana, ņemot vērā situāciju.

• Konstruktīvas kritikas sniegšana un uzklausīšana virzībai uz attīstību.

​​

Mācību forma: seminārs klātienē ar praktiskiem uzdevumiem

Mācību ilgums: 2 - 3 stundas

Lektors: organizāciju attīstības konsultante, pasniedzēja Ilze Čiščakova

Mēs cītīgi plānojam savu laiku, taču - cik daudzi no mums aizdomājas par saviem enerģijas resursiem un dienas plānošanu, ņemot vērā savu enerģijas līmeni?

Katram cilvēkam ir dotas 24 h dienā, taču enerģijas līmenis ir tas, ko var ietekmēt ikviens no mums.

 

Šajā nodarbībā runāsim par to, kādi ir mūsu personīgās enerģijas veidi; kādēļ vērts iepazīt sevi labāk un kādas ir stratēģijas un praktiski “tips and tricks”, kas var mums palīdzēt sasniegt augstāku efektivitāti, uzlabojot arī dzīves kvalitāti.

​

Nodarbībā ietvertās tēmas:

• Enerģijas pārvaldība un kādēļ vērts pievērst tam uzmanību?

• Četri personīgās enerģijas veidi: fiziskā, emocionālā, mentālā un garīgā enerģija. Kā labāk izprast sevi un citus?

• Praktiski padomi un stratēģijas enerģijas optimizēšanai.

• Pirmie soļi savas enerģijas līmeņa “eksperimentā”.

​​

Mācību forma: interaktīva nodarbība attālināti vai klātienē

Mācību ilgums: 1,5 stundas

Lektors: Vesels Birojs vadītāja, labbūtības konsultante Laima Buša